Как с нами связаться?
Лайфхаки

Муж и ЗОЖ: как убедить любимого перейти на правильное питание

Спагетти с куриными фрикадельками от Шефмаркет

Если твой муж или бойфренд уважает жареное мясо, попробуй изменить способ приготовления блюд. Купи сковородку-гриль с толстыми стенками: желобки в ней позволят маслу стечь, а значит, снизят калорийность блюда, оставив вкус привычным. У этого способа готовки есть только один минус: гриль дымит как следует. Поэтому проверь, чтобы вытяжка в твоей квартире хорошо работала, а дверь в кухню – закрывалась. Иначе предпосылками к ЗОЖ будет пахнуть не только ваш ужин, но и волосы, и одежда.

Уменьши порции и замени заправку

Не вполовину и даже не на четверть, а совсем ненамного. Например, пусть стейк лосося весит не 250 граммов, а 200. Чтобы он не смотрелся на тарелке сиротливо, увеличь порцию гарнира: например, брокколи, картофельного пюре с сельдереем, зеленого горошка, огурцов, помидорок черри. Лайфхак: замени салатную заправку. Пусть вместо оливкового масла будет, например, соевый соус. Или лимонный сок и горчица, потому что в двух столовых ложках любого масла примерно 170 кКал.

Лайфхак, который известен дольше, чем группа Aerosmith и сериал “Скорая помощь”: человек ест конфеты и другую не полезную еду, когда видит их перед собой. Если дома всегда в доступе зефир, изюм в шоколаде и мороженка – не сомневайся, они будут уничтожены (а о здоровом питании можно будет забыть). А вот если нужно встать, одеться и дойти до магазина, где продаются конфеты, велика вероятность, что человек заленится и никуда не пойдет. Воспользуйся этим и не храни дома сладости и джанк-фуд.

Не секрет, что человеческий мозг реагирует на яркие вещи быстрее. Если хочешь обратить внимание близкого человека на здоровую еду (например, нарезанную морковь, сельдерей или миндаль), положи ее в яркую вазочку или контейнер. Важный момент: орехов должно быть немного, так как в ста граммах миндаля содержатся не только полезные жиры, так необходимые для получения энергии, но и 609 кКал. А в фундуке – 651 кКал.

Добавь удовольствие от процесса

Правильное питание у многих людей, вне зависимости от гендера, ассоциируется с ограничениями: несоленая овсянка на завтрак, куриная грудка на обед, творог на ужин. Даже концерт десятого состава группы “Стрелки” на этом фоне выглядит веселее. Попробуй не рассказать, а показать мужу или бойфренду, что здоровая еда не такая уж унылая: приготовьте что-нибудь вместе. Например, рулеты из индейки с кабачками и брокколи – он будет резать мясо и зеленый лук, а ты – кабачок тонкими полосками и скручивать красивые рулеты. Порция еды получится огромной – 800 граммов, но легкой: 57 кКал на 100 грамм. А совместная готовка сближает.

Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Публикации по Теме

Ваша реакция

Приятно
Печально
Смешно
OMG
Что за хрень
ВАУ

Добавить комментарий

Вернуться вверх

Обнаружена блокировка рекламы

AdBlock мешает корректной работы сайта. Если У вас возникнут проблемы с работой сайта, выключите его для полного доступа ко всем материалам.